安妮·瑪麗（凱特·伯斯沃茨飾）是一名普通的美國姑娘，她酷愛沖浪，除了沖浪，她的生活中似乎再沒有別的東西。為了參加今年的全美沖浪高手大獎賽，她遠離溫暖舒適的家，住在夏威夷海灘邊一間簡陋的棚屋里。和她同屋的，還有另外兩個志趣相投的女孩。三個女孩開始了刻苦的訓練，每天清晨，她們就告別了溫暖的被窩，扛著沖浪板走向大海。比賽的日期一天天逼近，安妮卻遇到了自己心目中的白馬王子—一個叫做馬特·托爾曼的男孩，生活就是這么奇妙，愛情總是在不期中降臨。與馬特的接觸很快讓安妮的生活失去了平衡，她發覺自己開始慢慢陷入愛河，而心中的理想和抱負在心愛的人面前越發失去了原先的吸引力。愛情，沖浪，她到底該如何取舍呢？