馬路（潘粵明飾）是某交友網站中層白領，工作的壓力和家庭生活的平庸無聊讓他喪失了對生活的熱情。一天，他平靜的生活被20年前初戀女友李愛突然造訪的電話打破。
馬路和李愛數次相約見面卻因為種種原因未能如願以償，但他青春的情感和記憶已經被打開，當年為了李愛（溫心飾），年輕的他（呂聿來飾）和鄭天亮（張曉晨飾）、錢大寶（杜海濤飾）、侯亮（王嘯坤飾）四人組了一個名叫“怒放”的樂隊，各種往事歷歷在目，還有那首當年寫給李愛卻一直沒??有唱出來的歌是藏在他內心深處的遺憾。
回憶的過程中馬路漸漸找回了青春的激情和夢想，他和老友鄭天亮（秦昊飾）、錢大寶（王東方飾）、侯亮（韓秋池飾）重組樂隊，在大海邊唱出當年未唱完的歌曲，幾個中年人完成了他們生命中又一次的怒放……
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