夏日長(陳展鵬飾)是電視臺的綜藝組高級編導,制作的節目皆大受歡迎。他出身於寄養家庭,自小勤奮用功,做事不甘後人,對節目制作有獨到的見解和精辟的角度。日長與寄養家庭家長劉翠云(李司棋飾)及其一家感情要好,卻對生母夏笑嫻(陳秀珠飾)不聞不問。拍真人秀農村體驗一次靈機一觸,日長建議開拍全新真人秀節目,紀錄城市年青人反璞歸真,在農村體驗生活十四天的情況,挑選了典型城市少年張俊杰(阮政峰飾)為真人秀主人翁。俊杰心想成名,一口答應。前期工作正籌備得如火如荼,日長的助手突然離職,他遇上積極主動,對工作充滿熱盏脑S美鳳(黃翠如飾),即聘任她為助手。美鳳剛從加拿大回港,因與父爭執毅然離開父親公司,返港追尋理想。攝影師梁忠信(麥長青飾)及其徒弟王偉康(張景淳飾)亦是真人秀攝制隊的一份子。忠信與日長相識多年,合作無間,希望能藉這次拍攝機會讓偉康好好學習。開拍之時,忠信父親東突然跌傷,家人卻不多理睬,使忠信在拍攝期間一直為家事憂心。攝制隊共赴內地偏遠農村拍攝,俊杰初時對農村生活難以適應,加上日長為捕捉真實一面,向他施加不少壓力,使他情緒大起大跌。美鳳、偉康不滿日長的行為,,對俊杰甚為同情,日長得知後,自我思量一番。兩星期後,俊杰逐漸適應,更對自己的價值觀和態度有所反省。
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