少年張君寶(萬梓良飾)原來是少林寺的打雜僧人,雖然一直向往練武,然而每天接觸到的都是些洗衣、做飯的雜活,令君寶一直郁郁不得志。一次偶然,君寶因觸犯少林寺寺規被趕出了少林,君寶發誓一定要練好武功、出人頭地。離開少林后,君寶一次偶然機會遇到了奇人陶石麟,在他死纏爛打之下,石麟終于同意收他為徒,從此,君寶就住在石麟家跟他學習武藝。石麟的養女彩衣(米雪飾)見君寶老實忠厚、英俊瀟灑,對他芳心暗許,處處幫助,而石麟表面對君寶十分刻薄,彩衣處處護著君寶,愛情在兩人之間慢慢滋長。石麟吩咐君寶煉成用手將拋起的豆腐接住的本領,然而,豆腐實在太柔軟了,每次君寶都把它捏碎。君寶一直苦練而不得法,甚至想用詭計瞞騙石麟。隨后,石麟又安排他去彈棉花。君寶在彈棉花時看著飛舞的棉絮,終于領悟出用手接豆腐的訣竅。之后在摯友空明和尚(曹達華飾)的點化下、君寶終于悟出“以柔克剛、后發制人”的道理。這時,小王爺愛上了彩衣,而彩衣卻與君寶私定終身,故因愛成恨;同時,郡主美妮(米雪飾)亦因愛上了君寶無奈他已有了彩衣,也因愛成恨。小王爺和美妮開始了共同聯手對付君寶和彩衣。
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